陽(yáng)痿，ED？男人“硬度”該怎么練？

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男人“硬度”該怎么練?

從性滿(mǎn)意度的角度來(lái)說(shuō)，陰莖大小、長(zhǎng)短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來(lái)得重要。有調(diào)查顯示，中國(guó)男性陰莖勃起后平均長(zhǎng)度為十三點(diǎn)四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)滿(mǎn)足女性性需求的需要。因此在過(guò)性生活的時(shí)候，沒(méi)必要為自己陰莖長(zhǎng)短發(fā)愁。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)/陰莖硬度

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

勃起時(shí)長(zhǎng)?

七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

 END

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