陽痿是男性較為常見的性功能障礙疾病，對于中年男性這個問題較為突出，陽痿嚴(yán)重影響了夫妻間的性生活的質(zhì)量，也給男性朋友們的精神上產(chǎn)生了巨大的痛苦。陽痿是比較難以治療的疾病，但可以通過自我的一些治療方法，減輕陽痿的發(fā)生，有效地提高夫妻間性生活的質(zhì)量。 

陽痿的出現(xiàn)給男性帶去了極大的痛苦，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅(jiān)，不能進(jìn)行正常性交。陽痿可有器質(zhì)性病變和精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽痿，表現(xiàn)為陰莖在任何時候都不能勃起，而精神性因素造成的陽痿，只是在性興奮或性交時陰莖不能勃起，平時或睡眠有勃起。

那么陽痿有什么自我治療方法呢? 

1、中年男陽痿自救法，好心態(tài)才有好性趣：(1)心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感;

(2)性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽藥”。   

2、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。 

3、中年男陽痿自救法，堅(jiān)持運(yùn)動：

(1)游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

(2) 人們對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。 

此外，還可以通過食療的方法，來進(jìn)行自我治療陽痿。用海參、糯米或者粳米在一起做成美味的海參粥，一定要將海參浸透，然后剖洗干凈，切成片并且煮得很爛。要多吃蔥、蒜等類的食物，韭菜炒豬肝再配以蔥和蒜做配料，這道菜既美味又能很有效的增強(qiáng)性功能，提高性欲。 

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